Bewaak uw energielevel

’s Nachts wordt uw energie-batterij opgeladen. Heeft u goed geslapen, dan is uw batterij volledig opgeladen, zo niet dan is die batterij slechts deels opgeladen. En daar moet u het mee moeten doen die dag én avond. Door de beschikbare energie goed te verdelen bereikt u meerdere doelen, namelijk:

Anderen vinden dit interessant

1. De qualitybreak
   

   Dit is een pauze van 2-10 minuten waarin u bewust aandacht besteedt aan herstel. Stop met fysieke of mentale activiteiten en ga bewust ‘niets doen’, waardoor u uw systeem in de rust- en herstelstand zet. Even ontspannen zitten of liggen is al voldoende of doe een ademhalings- of aandacht-oefening. Door deze qualitybreak herstelt het lichaam van de reeds geleverde fysieke en mentale acties en tankt u energie bij. Hierdoor wordt uw energie beter verdeelt over de dag en avond.

2. De powernap
   

   Dit is een kort dutje van maximaal 20 minuten tussen 13.00 uur en 15.00 uur. Slapen is niet noodzakelijk, alleen lekker liggen en rusten is al voldoende. Door dit te doen kunt u slaap inhalen na een mindere nacht en krijgt de concentratie een boost, waar u ’s middags weer van profiteert.

3. Onderbreek het zitten
   

   Veel zitten leidt tot een tragere doorbloeding van de organen en het brein. Door 20 minuten matig intensieve beweging, zoals flink doorwandelen, fietsen, klussen, sporten of dansen worden de lichaamsprocessen geactiveerd, waardoor zuurstofrijk bloed naar de organen en het brein gaat. Dat helpt u om focus te houden en te kunnen concentreren.