Zomertijd: daar gaat uw nachtrust!
Eind maart gaat de zomertijd in en wordt de klok een uur verzet. We verruilen de donkere winterdagen voor het vrolijke, lichte voorjaar. We moeten hier wel een uur slaap voor inleveren. Door deze verstoring van het slaap-waakritme ervaren een aantal mensen minder energie, een andere eetbehoefte of meer moeite met slapen. Het wisselt per persoon of iemand hier gevoelig voor is. Een bepaalde regelmaat helpt u om het natuurlijke slaapvermogen te versterken.
Anderen vinden dit interessant
Logica van de biologische klok
Zondagmorgen merkt u er nog niet zo veel van. ’s Avonds is het een ander verhaal. Omdat u dan een uur eerder naar bed gaat, heeft u waarschijnlijk wel wat moeite met inslapen. En dan die maandagmorgen … Door dat uurtje verschil is uw vaste slaap-waakritme anders en dat brengt uw biologische klok van de kaart. Een biologische klok speelt in op donker en licht. Als het donker is maakt u het hormoon melatonine aan, waardoor u slaperig wordt. Licht remt juist de productie hiervan af en stimuleert de aanmaak van cortisol en adrenaline; hormonen die u juist wakker en alert houden.
Help ik heb een jetlag
Het ingaan van de zomertijd is te vergelijken met een jetlag. Net als bij een jetlag kunt u last hebben van vermoeidheid, concentratie- en slaapproblemen en u wat gedesoriënteerd voelen tot uw biologische klok zich heeft aangepast aan de nieuwe tijd. Dat duurt meestal een paar dagen en heel soms een paar weken. Vooral avondmensen hebben moeite met zich aanpassen aan de nieuwe tijd, kwam uit een onderzoek van de Rijksuniversiteit van Groningen.
4 tips
Om u te helpen maandags fris en fruitig naar uw werk te gaan hebben we 4 tips voor u.
- Investeer in regelmaat en ga op ongeveer dezelfde tijd naar bed en sta op ongeveer dezelfde tijd op. Hanteer een marge van 30 minuten.
- Blijf af van de snooze-knop, hoe verleidelijk ook. Fitter wordt u er niet van en het duurt alleen maar langer voordat uw biologische klok zich heeft aangepast.
- Uit bed, gordijnen open en zodra het kan lekker naar buiten. Licht stimuleert de aanmaak van cortisol en adrenaline en maken u wakker en alert.
- Kies ’s avonds juist voor sfeerverlichting. Gordijnen dicht en tv, mobiel of tablet een paar uur voor het slapengaan uit.
Zo kunt u er weer tegen aan!

We regelen het voor u
- Advies op maat
- Persoonlijk contact
- Samen met een adviseur
Selecteer uw kantoor
Voor directe contactgegevens.
Aalsmeer
- Zwarteweg 88
- 1431 VM Aalsmeer
- 0297-23 44 44
- Uw kantoor Aalsmeer
- 0297-23 44 44
Alkmaar
- Arcadialaan 28-C
- 1813 KN Alkmaar
- 072-576 57 65
- Uw kantoor Alkmaar
- 072-576 57 65
Apeldoorn
- Boogschutterstraat 1
- 7324 AE Apeldoorn
- 055-368 34 00
- Uw kantoor Apeldoorn
- 055-368 34 00
Breda
- Ettensebaan 31
- 4813 AH Breda
- 076-530 55 55
- Uw kantoor Breda
- 076-530 55 55
Capelle aan den IJssel
- Rivium Quadrant 241
- 2909 LC Capelle aan den IJssel
- 010-272 43 00
- Uw kantoor Capelle aan den IJssel
- 010-272 43 00
Den Bosch
- Europalaan 28-C
- 5232 BC 's Hertogenbosch
- 073-548 14 70
- Uw kantoor Den Bosch
- 073-548 14 70
Eindhoven
- Beemdstraat 16
- 5652 AB Eindhoven
- 040-294 84 74
- Uw kantoor Eindhoven
- 040-294 84 74
Enschede
- Zuiderval 94-3
- 7543 EZ Enschede
- 053-432 48 00
- Uw kantoor Enschede
- 053-432 48 00
Groningen
- Paterswoldseweg 810
- 9728 BM Groningen
- 050-36 57 500
- Uw kantoor Groningen
- 050-36 57 500
Heerhugowaard
- J. Duikerweg 5
- 1703 DH Heerhugowaard
- 072-576 57 65
- Uw kantoor Heerhugowaard
- 072-576 57 65
Nederweert
- Hulsenweg 19
- 6031 SP Nederweert
- 0495-58 48 47
- Uw kantoor Nederweert
- 0495-58 48 47
Rijswijk
- Veraartlaan 6
- 2288 GM Rijswijk
- 070-340 90 90
- Uw kantoor Rijswijk
- 070-340 90 90
Roermond
- Buitenop 9
- 6041 LA Roermond
- 0475-33 35 36
- Uw kantoor Roermond
- 0475-33 35 36
Sneek
- Oosterom 11
- 8602 DE Sneek
- 0515-23 89 77
- Uw kantoor Sneek
- 0515-23 89 77
Utrecht
- Daltonlaan 600
- 3584 BK Utrecht
- 030-691 68 44
- Uw kantoor Utrecht
- 030-691 68 44
-
Het is verstandig om een arbeidsongeschiktheidsverzekering af te sluiten op het moment dat u als ondernemer of zelfstandige afhankelijk bent van het inkomen uit eigen onderneming. Het risico op arbeidsongeschiktheid is altijd aanwezig en de financiële gevolgen kunnen zo ernstig zijn dat er geen inkomen meer komt uit eigen onderneming of beroep.
-
De arbeidsongeschiktheidsverzekering (AOV) biedt inkomenszekerheid voor de zelfstandig ondernemer, directeur-groot aandeelhouder, vrije beroepsbeoefenaar, freelancer en zzp'er.
-
Een arbeidsongeschiktheidsverzekering is een verzekering voor zelfstandig ondernemers en biedt inkomenszekerheid bij ziekte of invaliditeit. Het doel van de AOV is het waarborgen van de continuïteit van de onderneming en het inkomen van de ondernemer.
-
Een broodfonds is opgezet voor en door ondernemers. Het is een vereniging van 20 tot 50 ondernemers die onderling afspreken om elkaar bij arbeidsongeschiktheid een inkomen te schenken. Lees meer >