Zomertijd: daar gaat uw nachtrust!

Eind maart gaat de zomertijd in en wordt de klok een uur verzet. We verruilen de donkere winterdagen voor het vrolijke, lichte voorjaar. We moeten hier wel een uur slaap voor inleveren. Door deze verstoring van het slaap-waakritme ervaren een aantal mensen minder energie, een andere eetbehoefte of meer moeite met slapen. Het wisselt per persoon of iemand hier gevoelig voor is. Een bepaalde regelmaat helpt u om het natuurlijke slaapvermogen te versterken.

Anderen vinden dit interessant

Logica van de biologische klok

Zondagmorgen merkt u er nog niet zo veel van. ’s Avonds is het een ander verhaal. Omdat u dan een uur eerder naar bed gaat, heeft u waarschijnlijk wel wat moeite met inslapen. En dan die maandagmorgen … Door dat uurtje verschil is uw vaste slaap-waakritme anders en dat brengt uw biologische klok van de kaart. Een biologische klok speelt in op donker en licht. Als het donker is maakt u het hormoon melatonine aan, waardoor u slaperig wordt. Licht remt juist de productie hiervan af en stimuleert de aanmaak van cortisol en adrenaline; hormonen die u juist wakker en alert houden.

Help ik heb een jetlag

Het ingaan van de zomertijd is te vergelijken met een jetlag. Net als bij een jetlag kunt u last hebben van vermoeidheid, concentratie- en slaapproblemen en u wat gedesoriënteerd voelen tot uw biologische klok zich heeft aangepast aan de nieuwe tijd. Dat duurt meestal een paar dagen en heel soms een paar weken. Vooral avondmensen hebben moeite met zich aanpassen aan de nieuwe tijd, kwam uit een onderzoek van de Rijksuniversiteit van Groningen.