Zomertijd: daar gaat uw nachtrust!

Eind maart gaat de zomertijd in en wordt de klok een uur verzet. We verruilen de donkere winterdagen voor het vrolijke, lichte voorjaar. We moeten hier wel een uur slaap voor inleveren. Door deze verstoring van het slaap-waakritme ervaren een aantal mensen minder energie, een andere eetbehoefte of meer moeite met slapen. Het wisselt per persoon of iemand hier gevoelig voor is. Een bepaalde regelmaat helpt u om het natuurlijke slaapvermogen te versterken.

Logica van de biologische klok

Zondagmorgen merkt u er nog niet zo veel van. ’s Avonds is het een ander verhaal. Omdat u dan een uur eerder naar bed gaat, heeft u waarschijnlijk wel wat moeite met inslapen. En dan die maandagmorgen … Door dat uurtje verschil is uw vaste slaap-waakritme anders en dat brengt uw biologische klok van de kaart. Een biologische klok speelt in op donker en licht. Als het donker is maakt u het hormoon melatonine aan, waardoor u slaperig wordt. Licht remt juist de productie hiervan af en stimuleert de aanmaak van cortisol en adrenaline; hormonen die u juist wakker en alert houden.

Help ik heb een jetlag

Het ingaan van de zomertijd is te vergelijken met een jetlag. Net als bij een jetlag kunt u last hebben van vermoeidheid, concentratie- en slaapproblemen en u wat gedesoriënteerd voelen tot uw biologische klok zich heeft aangepast aan de nieuwe tijd. Dat duurt meestal een paar dagen en heel soms een paar weken. Vooral avondmensen hebben moeite met zich aanpassen aan de nieuwe tijd, kwam uit een onderzoek van de Rijksuniversiteit van Groningen.

4 tips

Om u te helpen maandags fris en fruitig naar uw werk te gaan hebben we 4 tips voor u.

  • Investeer in regelmaat en ga op ongeveer dezelfde tijd naar bed en sta op ongeveer dezelfde tijd op. Hanteer een marge van 30 minuten.
  • Blijf af van de snooze-knop, hoe verleidelijk ook. Fitter wordt u er niet van en het duurt alleen maar langer voordat uw biologische klok zich heeft aangepast.
  • Uit bed, gordijnen open en zodra het kan lekker naar buiten. Licht stimuleert de aanmaak van cortisol en adrenaline en maken u wakker en alert.
  • Kies ’s avonds juist voor sfeerverlichting. Gordijnen dicht en tv, mobiel of tablet een paar uur voor het slapengaan uit.

Zo kunt u er weer tegen aan!

Zomertijd: daar gaat uw nachtrust!

We regelen het voor u

  • Advies op maat
  • Persoonlijke contact
  • Samen met een adviseur
Uw kantoor Aalsmeer
Zwarteweg 88
1431 VM Aalsmeer
Schadeafdeling
Meer over dit kantoor Kies een ander kantoor
Uw kantoor Alkmaar
Arcadialaan 28-C
1813 KN Alkmaar
Schadeafdeling
Meer over dit kantoor Kies een ander kantoor
Uw kantoor Apeldoorn
Boogschutterstraat 1
7324 AE Apeldoorn
Schadeafdeling
Meer over dit kantoor Kies een ander kantoor
Uw kantoor Breda
Ettensebaan 31
4813 AH Breda
Schadeafdeling
Meer over dit kantoor Kies een ander kantoor
Uw kantoor Capelle aan den IJssel
Rivium Quadrant 241
2909 LC Capelle aan den IJssel
Schadeafdeling
Meer over dit kantoor Kies een ander kantoor
Uw kantoor Den Bosch
Europalaan 28-C
5232 BC 's Hertogenbosch
Schadeafdeling
Meer over dit kantoor Kies een ander kantoor
Uw kantoor Eindhoven
Beemdstraat 16
5652 AB Eindhoven
Schadeafdeling
Meer over dit kantoor Kies een ander kantoor
Uw kantoor Enschede
Zuiderval 94-3
7543 EZ Enschede
Schadeafdeling
Meer over dit kantoor Kies een ander kantoor
Uw kantoor Groningen
Paterswoldseweg 810
9728 BM Groningen
Schadeafdeling
Meer over dit kantoor Kies een ander kantoor
Uw kantoor Heerhugowaard
J. Duikerweg 5
1703 DH Heerhugowaard
Schadeafdeling
Meer over dit kantoor Kies een ander kantoor
Uw kantoor Huis ter Heide (Zeist)
Amersfoortseweg 10-E
3712 BC Huis ter Heide
Schadeafdeling
Meer over dit kantoor Kies een ander kantoor
Uw kantoor Nederweert
Hulsenweg 19
6031 SP Nederweert
Schadeafdeling
Meer over dit kantoor Kies een ander kantoor
Uw kantoor Rijswijk
Veraartlaan 6
2288 GM Rijswijk
Schadeafdeling
Meer over dit kantoor Kies een ander kantoor
Uw kantoor Roermond
Buitenop 9
6041 LA Roermond
Schadeafdeling
Meer over dit kantoor Kies een ander kantoor
Uw kantoor Sneek
Oosterom 11
8602 DE Sneek
Schadeafdeling
Meer over dit kantoor Kies een ander kantoor
https://klantenthousiasme.nl/api/Image/GetImageById?id=181 Zicht adviseurs
10
Onze klanten beoordelen Zicht gemiddeld met een
8,8
564 beoordelingen
  • Wanneer is een arbeidsongeschiktheidsverzekering nodig?
    Het is verstandig om een arbeidsongeschiktheidsverzekering af te sluiten op het moment dat u als ondernemer of zelfstandige afhankelijk bent van het inkomen uit eigen onderneming. Het risico op arbeidsongeschiktheid is altijd aanwezig en de financiële gevolgen kunnen zo ernstig zijn dat er geen inkomen meer komt uit eigen onderneming of beroep.
  • Voor wie is de arbeidsongeschiktheidsverzekering?
    De arbeidsongeschiktheidsverzekering (AOV) biedt inkomenszekerheid voor de zelfstandig ondernemer, directeur-groot aandeelhouder, vrije beroepsbeoefenaar, freelancer en zzp'er.
  • Wat is een arbeidsongeschiktheidsverzekering?
    Een arbeidsongeschiktheidsverzekering is een verzekering voor zelfstandig ondernemers en biedt inkomenszekerheid bij ziekte of invaliditeit. Het doel van de AOV is het waarborgen van de continuïteit van de onderneming en het inkomen van de ondernemer.
  • Wat is een broodfonds?
    Een broodfonds is opgezet voor en door ondernemers. Het is een vereniging van 20 tot 50 ondernemers die onderling afspreken om elkaar bij arbeidsongeschiktheid een inkomen te schenken. Lees meer >